Herramientas de Optimización del Sueño

Durante el sueño, el cuerpo se renueva y sana a sí mismo, beneficiando profundamente todos los sistemas y órganos. Además, el cerebro también se beneficia, mejorando la memoria, el pensamiento crítico y la creatividad. En resumen, las horas de sueño son fundamentales para un desempeño excelente en todos los ámbitos. La ciencia ha proporcionado recomendaciones para mejorar esta importante faceta de nuestra vida, y todas ellas están incluidas en esta guía.